Practica de un deporte en donde convivirás, te reirás y te superaras a tí mismo en nuestra cancha de Pickleball al aire libre.
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Desarrolla tu cuerpo con un formato híbrido estandarizado que te permitirá mejorar tu resistencia cardiovascular, el desarrollo de fuerza funcional y el aumento de la resistencia muscular
HYROX es un deporte que combina la actividad de correr con estaciones de entrenamiento funcionales, siendo una disciplina que puede ser practicada por cualquier persona.
mejora tu resistencia aeróbica,
el desarrollo de la fuerza funcional
y el acondicionamiento físico de todo el cuerpo
DESCRUBRE LO QUE HYROX HACE A TU CUERPO
A diferencia del entrenamiento de fuerza aislado, el entrenamiento HYROX activa casi todos los grupos musculares simultáneamente . El empuje del trineo fortalece los cuádriceps, los glúteos y el tronco; el paseo del granjero entrena la fuerza de agarre, los hombros y el tronco; las zancadas con saco de arena desafían las piernas y los músculos estabilizadores
EN QUE CONSISTE UNA COMPETENCIA HYROX
El orden de la prueba siempre es el mismo, repitiéndose de forma alternada:
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1 kilómetro de carrera, seguido de 1 estación de ejercicio.
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Se repite esta secuencia 8 veces hasta llegar a la meta.
Las 8 Estaciones de Ejercicio:
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SkiErg: 1.000 metros en máquina de esquí de doble brazo.
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Sled Push (Empuje de trineo): 50 metros con peso.
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Sled Pull (Arrastre de trineo): 50 metros tirando de una cuerda.
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Burpee Broad Jumps: 80 metros de saltos largos con burpee.
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Rowing: 1.000 metros en remo ergómetro.
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Farmer’s Carry (Caminata del granjero): 200 metros cargando pesas rusas (kettlebells).
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Sandbag Lunges: 100 metros de desplantes con saco de arena en la espalda.
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Wall Balls: 100 repeticiones de sentadillas lanzando un balón medicinal a un blanco.
